Heerlijk én gezond koken

Snel, betaalbaar en vol smaak, samengesteld door onze diëtisten. Recepten die passen bij een gevarieerd eetpatroon, niet bij een dieet van de week.

Naar de blogs

Alle recepten

Samengesteld door onze diëtisten en getest in een gewone keuken. Eet smakelijk.

4 recepten

Gezonde wrap met mango & pompoen

Recepten · 11 okt 2021 · 1 min

Herfstig recept voor twee personen: volkoren wraps gevuld met pompoen, paprika, zwarte bonen en mango, op smaak gebracht met kerrie. Vezelrijk en snel.

Lees verder

Een smakelijke vissoep met kabeljauw!

Recepten · 1 sep 2021 · 1 min

Lichte vissoep voor twee personen met kabeljauw, tomaat, doperwten en een vleugje cayenne. Snel op tafel en een makkelijke manier om vaker vis te eten.

Lees verder

Een gezonde pizza?

Recepten · 9 aug 2021 · 1 min

Zin in pizza zonder zware bodem? Deze pizzawrap voor twee personen maak je met volkoren wraps, tomatensaus, verse groenten en light mozzarella. Snel klaar.

Lees verder

Bloemkoolpannenkoekjes met zalm

Recepten · 11 jun 2021 · 1 min

Hartige pannenkoekjes van bloemkool en ei, geserveerd met gerookte zalm, geitenkaas en sla. Een lichte lunch of avondmaaltijd voor twee personen.

Lees verder

Zo stellen wij een recept samen

Elk recept begint bij wat je gewoon in huis hebt. We letten op groente, vezels en eiwit, en het mag passen bij jouw keuken. Heb je een medische reden om anders te eten, bijvoorbeeld diabetes of een voedselallergie, dan is een recept een startpunt: je diëtist stemt het op jou af, en dat consult wordt vergoed via de basisverzekering.

Gewone ingrediënten uit de supermarkt, toko of markt
Veel groente, volkoren en peulvruchten, weinig toegevoegd suiker
Klaar in een half uur, voor twee personen

Meer lezen

Naast recepten schreven onze diëtisten 8 artikelen over diabetes, gezonde voeding en bewegen.

Kennis & inspiratie

Een eetpatroon dat bij jou past

Recepten zijn algemeen; jouw situatie niet. Drie uur dieetadvies per jaar wordt vergoed uit de basisverzekering, zonder verwijsbrief.

Aanmelden: vergoed via je zorgverzekering Stel eerst een vraag