Soms lukt het maar niet om lekker te slapen. Wat kun jij doen om je nachtrust te verbeteren? We delen zes tips, en twee extra tips voor bij diabetes.
- Probeer op vaste tijden te gaan slapen en op te staan.
- Beweeg voldoende: mensen die sporten, slapen beter.
- Gebruik het laatste uur voor het slapen geen telefoon, tv of andere beeldschermen.
- Drink 's avonds geen cafeïne en geen alcohol.
- Zorg voor een donkere, koele en rustige slaapkamer.
- Neem overdag tijd voor ontspanning, zodat je hoofd 's nachts tot rust komt.
